Знайдіть свій спокійний контроль через рух
Відкрийте для себе 10 гармонійних вправ, розроблених для покращення вашого самопочуття, підвищення гнучкості та наповнення тіла енергією. Це ваш шлях до внутрішнього балансу.
Обрати свій планКому підійде наша програма?
Тим, хто шукає гармонію
Для людей, які прагнуть знайти рівновагу між активністю та спокоєм у своєму повсякденному житті.
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу сидячи і хоче додати корисний рух, щоб покращити гнучкість та підтримати бадьорість.
Початківцям у йозі
Для тих, хто робить перші кроки і шукає безпечну, зрозумілу та ефективну практику для знайомства зі своїм тілом.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 10 відео-уроків назавжди
- Вступний посібник з практики
- Базові дихальні техніки
- -
- -
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові медитації для спокою
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар (питання-відповіді)
- -
Потік
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальна онлайн-консультація (30 хв)
- Розширений комплекс вправ
- Щоденник для відстеження прогресу
- Пріоритетна підтримка
Що ви відчуєте з регулярною практикою?
- Приплив енергії та бадьорості. Відчуйте, як ваше тіло наповнюється силою для нових звершень протягом дня.
- Покращення гнучкості та рухливості. Дозвольте своєму тілу рухатися вільніше та легше з кожним заняттям.
- Зменшення відчуття напруги. Навчіться відпускати стрес та знаходити внутрішній спокій через усвідомлений рух і дихання.
- Краща концентрація та ясність думок. Практика допомагає зосередитись та впорядкувати думки, даруючи відчуття контролю.
"Я ніколи не думала, що рух може приносити стільки спокою. Ця програма стала моїм ранковим ритуалом, який задає настрій на весь день. Я відчуваю себе сильнішою, гнучкішою і, що найголовніше, — більш збалансованою. Це не просто вправи, це час для себе, який змінює самопочуття на краще."
— Мирослава Степаненко, м. Львів
Філософія плавного руху: як знайти гармонію в собі
В основі нашого комплексу лежить ідея не форсування, а співпраці зі своїм тілом. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — навчитися слухати та розуміти сигнали власного тіла, рухатися в його природному ритмі. Плавні переходи між асанами дозволяють свідомості залишатися в моменті "тут і зараз", відключаючись від зовнішнього шуму та внутрішніх тривог.
Цей підхід перетворює звичайну фізичну активність на рухливу медитацію. Кожне заняття — це діалог із собою. Ви вчитеся приймати свої можливості сьогодні, не порівнюючи себе з іншими чи із собою вчорашнім. Саме в цьому прийнятті народжується справжня сила та внутрішня гармонія, яка поширюється на всі аспекти вашого життя, роблячи його більш усвідомленим та спокійним.
Дихання як основа практики: техніки для спокою
Дихання — це міст між тілом та розумом. У нашій практиці ми приділяємо йому ключову увагу. Правильне, глибоке дихання насичує клітини киснем, допомагає зняти м'язові затиски та заспокоює нервову систему. Це інструмент, який завжди з вами, і ви навчитеся ним користуватися для покращення свого стану.
Ми познайомимо вас з базовими дихальними техніками (пранаямами), такими як повне йогівське дихання або техніка "уджайі". Ви дізнаєтеся, як синхронізувати дихання з рухом, що робить практику більш глибокою та ефективною. Ця навичка стане у пригоді не лише на килимку, а й у повсякденному житті, допомагаючи зберігати спокій у стресових ситуаціях та покращувати концентрацію уваги.
Створення власного простору для занять: поради
Для того, щоб практика приносила максимальне задоволення, важливо створити комфортну атмосферу. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи велика кімната. Достатньо невеликого куточка, де вас ніхто не турбуватиме протягом 15-20 хвилин. Важливо, щоб цей простір асоціювався у вас зі спокоєм та турботою про себе.
Подбайте про те, щоб місце було чистим і добре провітреним. Можна додати елементи, які допомагають вам розслабитися: приглушене світло, улюблена спокійна музика або ароматична свічка. Головне — це ваш намір присвятити цей час собі. Створення такого особистого "острівця спокою" допоможе швидше налаштовуватися на практику та отримувати від неї ще більше користі та задоволення.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід для цих занять?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа пояснюється детально і має спрощені варіанти. Головне — ваше бажання рухатися та піклуватися про себе.
Скільки часу займає одне заняття?
Кожне заняття триває від 15 до 25 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб легко вписати практику у свій щоденний графік, не відчуваючи перевантаження.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша нековзна поверхня. Найголовніше — зручний одяг, що не обмежує рухів.
Як я отримаю доступ до матеріалів після оплати?
Одразу після оплати ви отримаєте на вказаний email лист з посиланням для доступу до вашого особистого кабінету, де будуть доступні всі відео-уроки та додаткові матеріали.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Просто заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.